Francis Lam 健身教練團隊

最近有不少人inbox問我在家應該做甚麼運動去健身, 在沒有equipment, 以及方便, 簡單及安全的情況下, 我可以建議大家做一下以下exercises:

1. Crunches
2. Chair squats/bodyweight squat
3. push up
4. lunges
5. hip lift

以上每個exercise進行3組, 每組做20 repetitions或以上, 可以每天練習, 大約一個月應可見成績。

*如對動作不明白可先上Youtube學習, 這裡文字不能解釋太多Xd

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Francis Lam 是本港著名私人健身教練，亦是Fitness System私人健身心創辦人，創立超過10年，其教練團隊獲獎無數，不少名人藝人亦是其學生客戶，更獲各大媒體採訪及報導肯定。 Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。學員成功個案分享: https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢： http://wa.me/85291384576 電話熱線： 3571 9824 / 9138 4576 地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com

-香港著名私人健身教練 -運動品牌代言人 -人氣健身運動專欄作家 -健身訓練

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